Skip to content

Как избавиться от обид, или Медитация прощения.

Как часто мы держим на кого-то обиду? И как часто обижаются на нас? Возможно причина обиды всего лишь недопонимание, когда вместо того, чтобы озвучить факт, который нас задел, мы гордо молчим, в надежде на понимание. И если мы не можем справиться с собой, чтобы сразу расставлять все точки над «i», вместо того, чтобы потом выливать их огромным потоком на виновника наших душевных терзаний, то нам следует задуматься. Давайте побережем себе нервы, попробуем научиться избавлять от обид и найдем хороший способ выплеснуть эти негативные эмоции.

медитация, прощение, обида, apoluyan, саморазвитие, отношения

Вы можете заявить, что никакого не держите обид, тогда быть может кто-то держит обиду на вас? Где-нибудь в далеком прошлом вы сделали кому-то нечто неприятное, а смелости на извинения не хватило, но а теперь это чувство вины вас гложет. Возможно вам больше не суждено встретить этого человека и тогда, вам придётся самим простить себя.

Метод избавления от обид, который я вам предложу, поможет обрести душевное равновесие и гармонию. В зависимости, кто вы: обидчик или обиженный, у вас есть два варианта. Это медитация самопрощения и медитация прощения других, причем первое является не менее важным, а для некоторых и наиболее трудным делом.

meditation-609235_1920

Медитация самопрощения. Применим простой вариант. Для этого необходимо сесть в удобной для вас позе, в спокойной обстановке и покаяться самому себе, в совершенных поступках и мыслях, обратившись к высшему разуму. Вы можете даже заранее составить для этого список. Стоит быть искренним и не лгать самому себе, а по существу принять себя месте с совершенным нелицеприятным действием. Извлеките из него урок и двигайтесь дальше, не упрекая себя. Считайте это частью вашего духовного развития.

 Медитация прощения других. Формула Свияш. Что делать, когда вы обижены на кого-то? Представьте себе этого человека и многократно повторите следующие слова:

Я прощаю (имя) с искренней любовью и благодарностью и принимаю его/ее таким(ой), какой(ая) он/она есть. Я прошу прощения у (имя) за все плохие мысли о нем/ней. С любовью и благодарностью (имя) всецело прощает меня.

Заключительные слова данного обращения призваны стереть следы негатива на вашем биополе, оставшиеся после конфликтов с этим человеком, и нанесенные им.  Успех данной медитации зависит от времени, которое вы на неё затратили. Обиду на человека, критические отношения с которым длились годами, вам понадобится от трёх до пяти часов в сумме.

na-odnoj-volne-big

В заключении, хочу ознакомить вас с ещё одним видом медитации, схожим по замыслу с вышеописанными. В книге Ли Хиршман и Эми Бэнкс «На одной волне», говорится о том, как наладить отношения с другими людьми. Частью программы являлась процедура принятия себя. Здесь авторы сделали ссылку на Барбару Фредриксон, руководителя лаборатории позитивных эмоций и психофизиологии Университета Северной Каролины. В своей работе «Love 2.0» она демонстрирует медитацию, которую называет «медитацией любящей доброты», или «медитацией сострадания». Проведённые Барбарой исследования показали, что у тех, кто практиковал данную медитацию, повысился уровень самовосприятия, уровень стресса понизился, а отношения улучшились.

«Медитация сострадания», как и другая любая медитация, требует спокойное и тихое место. Необходимо сделать пару глубоких вдохов и выдохов, после чего произнести следующие фразы:

Да пребудет со мной безопасность! Да пребудет со мной счастье! Да пребудет со мной здоровье! Да пребудет со мной покой!

Данную процедуру необходимо провести в отношении близкого друга, человека, к которому вы испытываете неприязнь и мира в целом, заменив местоимения «мной» на требующиеся. Благодаря данной практике вы станете уравновешеннее, осознаете, что вы не одиноки в этом мире, и в следующий раз задумаетесь «А стоит ли обижаться по пустякам?».

Всем отличного настроения и успехов в достижении целей! 😉 

P.S. Никого не обижайте, да и сами не плошайте.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Be First to Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: Content is protected !!