Skip to content

Как быть максимально продуктивным утром?

Тренеры по личностному росту и развитию советует просыпаться за 3 часа до начала рабочего дня и это время стоит использовать с пользой для себя и своих целей. А если вы трудитесь по 12 часов на протяжении всей недели и ваш список TO DO не становиться меньше, то утро – это действительно ваш шанс сделать что-то значимое для своей цели.

Дав себе зарок вставать как можно раньше и делать как можно больше, я проштудировала множество сайтов, прочла множество книг по тайм менеджменту в поисках советов, которые смогли бы мне помочь осилить эту идею и взять под контроль жизнь. И вовремя этих поисков я пришла к выводу, что самым важным в течении всего дня – это первый час после пробуждения. Именно эти 60 минут должны зарядить, вдохновить вас на то, чтобы прожить наступивший день по полной.

Так как же провести этот час наиболее эффективно?

Для каждого из нас это времяпрепровождения будет различным в связи с нашими вкусами и предпочтениями. Поэтому я поделюсь с вами моим утренним ритуалом, в надежде, что это сможет помочь вам сделать ваш день более продуктивным.

shoes-791044_1280
Первые 15 минут после пробуждения я трачу на занятия спортом. Это может быть обычная утренняя зарядка, пробежка, пилатес. Каждый день я стараюсь делать что-то новое, иначе это может превратиться в рутину и начнёт вызывать скуку. Это довольно удачное время, чтобы послушать парочку своих любимых песен и подготовиться ко встречи с рассветом.
buddha-649056_1280
Следующие 10 минут я трачу на медитацию или аутотренинг. Это помогает успокоить организм после физической нагрузки, избавиться от лишнего мусора в голове и психологически настроить себя на продуктивный день.
coffee-841099_1280
Затем я трачу 10 минут, чтобы просмотреть и возможно скорректировать план на день, составленный ещё накануне вечером. Удачный момент, чтобы выпить кружку чая или кофе.
fried-eggs-846367_1280
Остаток времени уходит на завтрак. Такой утренний час даёт заряд всему дню.
coffee-842020_1280
Однако, осенью и зимой вставать рано утром становится всё сложнее. Поэтому от сонливости я спасаюсь чаем индийских йогов. Он бодрит и очень приятен на вкус, а также помогает при простуде.

Для приготовления чудо-чая нам понадобятся:

  • Вода – 300 мл
  • Гвоздика – 3 шт
  • Перец черный – 4 шт
  • Кардамон – 4 шт
  • Имбирь и корица (по вкусу)
  • Чай черный – 1 ч. л.
  • Молоко и мёд (по вкусу и желанию)

Специи измельчаем и отправляем в кастрюлю водой. Держим на слабом огне около 20 минут, но не кипятим. После чего снимаем с плиты, добавляем чёрный чай, молоко и под крышкой даём настояться ещё 5 минут. Затем процеживаем и налив в чашку добавляем мед и можете наслаждаться ароматным и бодрящим напитком.

Существует ускоренная методика заваривания этого чая для тех, у кого постоянная нехватка времени, и для тех, кому лень. Просто засыпьте все специи и чай в заварной чайник, дайте этому настояться минут 10. После чего налейте в чашку, добавьте мёд и молоко.

Хорошего вам дня и успехов в достижении целей! 😉 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Be First to Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: Content is protected !!